강하나 하체 스트레칭 다운로드

다리 포즈: 다리, 판자, 경사로, 육교, 고래 (무릎을 구부리고 바닥에 발을 평평 하 여 허리에 누워. 몸 나란히 팔을 쉬고 가슴에 턱을 감싸 엉덩이를 들어올려 다리를 다시 만듭니다.) 하천 아름다움은 세계 각 지에서 관광객을 모으고 있으며 게임 보기 및 다양 한 수상 스포츠에 대 한 좋은 기회를 제공 합니다. 하 마, 악어, 코끼리와 사자는 zambezi 강의 다양 한 부분을 따라 찾을 수 야생 동물의 몇 가지 예입니다. 마우스 오른쪽 단추로 클릭 하 여 컴퓨터 (8:34, 8.0 MB)에이 mp3 파일을 다운로드 하거나 들으려면 클릭 하십시오. 정박 당신이 진정 진정 하 고 자신감을 느꼈다 때 과거에 시간에 연결 하는 데 도움이 최 면 기법입니다. 당신은 지금 자신에 게 힘을 때 슬픈 일 어려운 과제에 직면 느낌을 주고 그것을 사용할 수 있습니다. 당신이 필요로 하지 않는 장군 뻗 기를 가진 시간 낭비 대신에, 당신은 직접 당신의 표적으로 한 운동 및 위치에 충격을 주는 다만 그 운동을 선택할 것 이다. 산만 훈련에서 더 이상 시간-긴 루틴과 느린 진행. 나의 진전은 옳은 방식으로 일 (물건)을 하는 것에 정말로 내려간다.

[…] 일부 요가 뻗어에서 수업을 리드. 여기에 아이 친화적인 요가의 목록입니다 […] 아이의 자세: 마우스, 첩 자, 성 게, 토끼, 바위, 달팽이, 고슴도치, 종자, 무당벌레, 거북이, 하 마, 컬링 잎, 구름 (당신의 발뒤꿈치에 앉아, 천천히 무릎 앞에서 휴식을 내려이 마를가지고, 당신의 몸 나란히 팔을 휴식, 그리고 몇 가지 심 호흡을 받아 .) 잠 베 지 강의 힘은 두 지점에서의 여정을 따라 무력화 되었습니다, 짐바브웨에서 첫 번째 되는 karuba 댐과 모잠비크의 두 번째 cahora basba 댐. 이 두 댐은 수력 권력의 근원이 며, 잠비아, 짐바브웨와 남아 프리 카 공화국에 권력의 큰 부분을 공급 하 고 있습니다. 마우스 오른쪽 단추로 클릭 하 여 컴퓨터에 mp3 파일을 다운로드 하려면 (4:58, 4.6 MB)이 청취 트랙은 진정 하 고 현재의 순간에 평화를 느낄 수 있도록 하기 위한 것입니다. 이 가이드 명상 크리에이 티브 작문 주요 발레리 arardson ` 08에 의해 작성 되었습니다. 배경 소리와 음악은 종교 메이저 바튼 맥과 맥 ` 08에 의해 구성 되었다. 몇몇 훈련 주기를 위해, 제일 융통성 연습은 당신이 다만 놀이를 누르고 능률적인 기지개 순서에 시작 하는 종류 이다. 그래서 우리는 12에 따라 루틴을 필요로 다양 한 취재를 만들었습니다. 각 하나의 기능을 전문 교육, 유연성의 다른 수준과 모델, 그리고 다양 한 카메라 앵글 그래서 당신은 모든 중요 한 세부 사항을 볼 수 있습니다. 마우스 오른쪽 단추로 클릭 하 여 컴퓨터에 mp3 파일을 다운로드 하려면 클릭 하십시오 (6:30, 6.1 MB)이 운동은 당신의 상상력, 당신은 휴식이 필요 언제 든 지 갈 수 있는 장소에서 안전 하 고 평화로운 장소를 만들 수 가이드. 긴장이 건설 하기 시작할 때마다 당신은 거기 자주가 야 한다.

단지 당신의 특별 한 장소의 이미지에 눈을 감고 초점. 만성 꽉 엉덩이 파편이 박 혀 (화살 굴곡)과 약한 측면 요즘은, 점프 실행 후 극도의 허리 불편을 초래 하 고 무거운 쪼 그리고 앉는. 집중 된 융통성은 나가 안 마 치료 전문가에 게 서 얻은 “신축성이” 지시 보다는 더 효과적인 입증 된 표적으로 한 접근을,가지고 가자. 마우스 오른쪽 단추로 클릭 하 여 컴퓨터에 mp3 파일을 다운로드 (6:58, 6.5 MB) 많은 정서적 고통 사람들의 경험을 이미 일이 있거나 아직가지고 있는 부정적인 사건을 기대 하 고 열 받은 것 들에 대해 생각의 결과입니다 발생. 분노, 불안, 죄 책 감, 그리고 슬픔과 같은 비참 한 감정은 당신이 오직 현재에 초점을 경우-한 번에 각 순간에 하나를 견딜 훨씬 쉽습니다. 이들은 당신이 과거와 미래의 이벤트에 대 한 생각을 멀리 지울 수 있도록 현재의 순간의 mindfulness를 높이기 위해 연습 하 고 있습니다.